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1、晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

2、因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

3、同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

4、虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

5、 不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。